Регулярный распорядок дня может быть связан с уменьшением физической боли и симптомов депрессии у пожилых людей. К такому выводу пришли исследователи Университета Миссури, изучившие данные опроса 67 человек старшего возраста. При этом положительная связь сохранялась даже у участников, которым было трудно нормально спать.
Ученые рассмотрели время пробуждения, приема пищи, общения, работы или учебы и отхода ко сну. Более стабильный график чаще наблюдался у людей, сообщавших о меньшей боли и менее выраженных депрессивных симптомах. Среди участников 37 человек испытывали бессонницу, а в целом люди с нарушениями сна чаще сталкивались с болью и сниженным настроением.
Одним из возможных объяснений специалисты считают влияние циркадного ритма — естественной 24-часовой системы, регулирующей периоды бодрствования и сна. Она также связана с выработкой гормонов, обменом веществ и настроением. Свет, темнота и повторяющиеся в одно и то же время действия помогают организму согласовывать внутренние биологические процессы, тогда как нерегулярный график может нарушать эту координацию.
Исследователи отдельно обратили внимание на социальную смену часовых ритмов, которая возникает при заметной разнице между режимом в будни и выходные. Например, ранний подъем в течение рабочей недели и поздний сон с последующим долгим отдыхом в выходные могут сбивать внутренние часы организма. Сохранение примерно одинакового расписания на протяжении всей недели, включая выходные дни, потенциально помогает уменьшить такие нарушения.
Авторы подчеркнули, что проведенная работа не доказывает прямого влияния распорядка дня на боль или депрессию. Исследование основано на ответах небольшой группы участников, поэтому для подтверждения результатов понадобятся более масштабные работы. Полученные данные опубликованы в Journal of Behavioral Medicine (журнале поведенческой медицины) в статье о связи суточных ритмов, симптомов бессонницы, боли, индекса массы тела и депрессивных проявлений у пожилых людей.