Проблемы со сном часто возникают в среднем возрасте, в том числе у женщин 40–50 лет. Согласно новому исследованию, эфирное масло из корней хиноки (Chamaecyparis obtusa), известного также как японский кипарис, может стать простым способом улучшить сон в домашних условиях. Результаты работы опубликованы 1 сентября 2026 года в Journal of Wood Science.
В ходе эксперимента участницы реже просыпались ночью, лучше чувствовали себя утром, а на электроэнцефалограмме у них фиксировались волновые паттерны, характерные для более плавного перехода ко сну. Хиноки — важная древесная порода в Японии, но после заготовки леса корни дерева часто остаются неиспользованными. При этом именно в корнях содержатся ароматические соединения, из которых можно получать эфирные масла. Если масла из листьев и ветвей хиноки уже изучались, то масло из корней до сих пор привлекало мало внимания учёных.
«Мы хотели ответить на два вопроса: может ли производство эфирного масла добавить ценность недоиспользуемым корням хиноки и способно ли такое масло улучшить сон, — приводит слова доцента Кюсюского университета Куниёси Симидзу сайт ScienceDaily. — В предыдущей работе мы оценивали качество сна в течение одного дня в лабораторных условиях. Однако сон сильно зависит от повседневных привычек и домашней обстановки. Поэтому мы решили изучить эффект повторного использования в течение двух недель в собственных спальнях участниц, применяя как субъективные оценки, так и физиологические измерения».
В исследовании приняли участие 12 японок в возрасте от 35 до 60 лет. Использовался слепой перекрёстный дизайн: каждая женщина две недели применяла эфирное масло корней хиноки, а ещё две недели — неароматизированный контроль. Перед сном они капали три капли масла в бумажный стаканчик, вдыхали аромат в течение 10 секунд, а затем оставляли стаканчик примерно в 30 сантиметрах от лица на всю ночь. Сон отслеживали несколькими способами: участницы носили повязку на голове, регистрирующую мозговые волны, использовали смарт-часы и каждое утро заполняли опросник о том, как спали и как себя чувствовали после пробуждения.
К 13-му дню применения масла участницы сообщали о меньшей сонливости после пробуждения и большем восстановлении после усталости по сравнению с периодом использования нейтрального средства. Данные смарт-часов показали, что ночью они просыпались реже. Записи мозговых волн выявили ещё одно изменение: после семи дней использования масла у женщин усиливалась дельта-активность в момент засыпания, что соответствует более плавному погружению в глубокие стадии сна. Сам аромат участницы оценили положительно — он показался им более расслабляющим, комфортным, приятным, изящным, вызывающим ностальгию и древесным по сравнению с контролем.
«Сочетая физиологические измерения с субъективными оценками участниц, мы смогли изучить сон с разных сторон в обычных домашних условиях, и это было важной особенностью нашей работы, — подчёркивает Симидзу. — Наши результаты позволяют предположить, что повторное использование эфирного масла из корней хиноки дома может поддерживать засыпание, непрерывность сна и ощущение бодрости утром». В перспективе это может привести к созданию ароматических продуктов из корней хиноки для спален и других мест для отдыха. Простая схема эксперимента — достаточно поставить немного масла рядом с кроватью — может пригодиться и для изучения других ароматических материалов в домашних условиях. Кроме того, переработка корней хиноки в аромапродукты способна дать более ценное применение отходам лесозаготовки и, возможно, другим недоиспользуемым остаткам лесного хозяйства. Поскольку выборка была небольшой, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, какие продукты работают лучше, какие дозы подходят и как применять масло для наиболее стабильного результата.