Хана Патель, главный врач Национальной службы здравоохранения Лондона и терапевт, поделилась своим мнением о том, как ходьба может положительно влиять на здоровье. Она утверждает, что для укрепления здоровья важно увеличивать скорость ходьбы, а не количество шагов.
По словам Ханы Патель, всего 10 минут быстрой ходьбы в день могут снизить риск развития опасных заболеваний на 15%.
Другие эксперты также высказываются о том, что не следует зацикливаться на цифре в 10 тысяч шагов. Линдси Боттомс, физиолог, утверждает, что даже 4 тысячи шагов в день полезны для здоровья. Однако дальнейшее увеличение количества шагов не гарантирует большей пользы для организма.
Том Йейтс, эксперт по физической активности, добавляет, что после 8 тысяч шагов положительный эффект от ходьбы не увеличивается. Для дальнейшего укрепления здоровья он рекомендует заниматься более активными видами спорта.
Таким образом, современные исследования показывают, что для поддержания здоровья важны не только количество шагов, но и интенсивность физической активности. Регулярные занятия быстрой ходьбой и спортом могут значительно улучшить состояние здоровья и снизить риск развития многих заболеваний.