Известный онколог-консультант, профессор биомедицинских наук Университета Англии Раскин Джастин Стеббинг представил научно обоснованные методы, позволяющие существенно снизить вероятность возникновения онкологических заболеваний, сообщает The Conversation.
Первостепенным шагом в профилактике онкологических заболеваний является полный отказ от курения. Данная привычка не только повышает риск развития рака легких, но также способствует возникновению злокачественных новообразований в ротовой полости, горле и поджелудочной железе.
Поддержание нормального веса и регулярная физическая активность играют важную роль в предотвращении онкологии. Лишний вес увеличивает риск развития рака молочной железы и толстой кишки. Специалисты рекомендуют больше двигаться в течение дня, например, совершать непродолжительные прогулки во время рабочего дня.
Правильное питание является существенным фактором в профилактике онкологических заболеваний. Рекомендуется употреблять больше растительной пищи, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, при этом сократить потребление переработанных продуктов и сахара.
Употребление алкогольных напитков повышает риск развития различных видов рака, включая новообразования в молочной железе и печени. Исследования показывают отсутствие безопасной дозы алкоголя в контексте профилактики онкологических заболеваний.
Важным аспектом профилактики является защита от ультрафиолетового излучения, способного повреждать ДНК клеток кожи. Необходимо использовать солнцезащитные средства и носить соответствующую одежду. Кроме того, вакцинация против вируса папилломы человека значительно снижает риск развития рака шейки матки.