Немецкие и австрийские исследователи изучили, как высокая температура в спальне ночью влияет на сон и способность концентрироваться на следующий день. В наблюдении участвовали 82 жителя Австрии в возрасте от 20 до 65 лет. Исследование продолжалось от двух до трёх недель в летний период, а его результаты опубликовал «МК».
Для контроля условий в спальнях специалисты установили датчики, которые с интервалом в пять секунд измеряли температуру, влажность и концентрацию углекислого газа. Участники также использовали кольца Oura для оценки сна и часы Apple Watch для подсчёта пульса и шагов. В течение дня восемь раз они сообщали, насколько хорошо могут сосредоточиться и сохранять продуктивность.
В среднем температура в спальнях составляла 24 градуса, а общий диапазон показателей находился между 18,5 и 28,7 градуса. При повышении температуры на каждый градус объективная оценка сна снижалась примерно на 0,5 балла по стобалльной шкале. Сон становился более беспокойным, продолжительность быстрой фазы сокращалась, а утром участники чаще отмечали сонливость и хуже оценивали качество отдыха.
Днём более тёплая ночь сопровождалась небольшим ухудшением концентрации: показатель снижался примерно на 0,04 балла из пяти за каждый дополнительный градус. Связь сохранялась после учёта выходных дней, результатов работы накануне, использования кондиционера и эмоционального состояния. Более продолжительный и качественный сон, особенно глубокая фаза, соответствовал более высокой продуктивности на следующий день.
Влажность при этом не продемонстрировала заметного влияния на самочувствие и работоспособность. Неожиданно повышенная концентрация углекислого газа совпадала с немного лучшими оценками сна, что исследователи связали с закрытыми окнами и снижением уличного шума. Авторы подчёркивают, что обнаруженный эффект был небольшим, однако при регулярном повторении он может отражаться на общем состоянии человека.
Исследование проводилось в домашних условиях, поэтому участникам не задавали определённую температуру для сна. Работоспособность оценивали по самоотчётам, а не с помощью объективных тестов. Кроме того, наблюдение проходило в умеренное австрийское лето и охватывало преимущественно молодых офисных работников, поэтому при сильной жаре или среди других групп последствия могут отличаться.