Нутрициолог и эксперт CoralClub Людмила Осинкина объяснила причины постоянного ощущения усталости осенью. В беседе с «Лентой.ру» она связала снижение энергии прежде всего с сокращением светового дня. Из-за этого люди дольше находятся в темноте, что влияет на работу организма.
Недостаток естественного освещения отражается на выработке мелатонина — гормона, который помогает подготовиться ко сну. При этом внутренние биологические часы могут хуже совпадать с привычным распорядком дня. В результате человеку бывает труднее просыпаться утром и быстрее включаться в рабочий процесс.
Изменение уровня освещённости также влияет на серотонин, связанный с настроением и нормальной работой нервной системы. У некоторых людей осенью это проявляется апатией, снижением настроения и ухудшением концентрации. Такие состояния могут усиливать субъективное ощущение нехватки сил.
По словам специалистки, после пробуждения естественным образом повышается уровень кортизола, который помогает организму перейти в активное состояние. Если внутренние часы расходятся с социальным графиком, сонливость может сохраняться даже после обычных восьми часов сна. На самочувствие также воздействуют изменения повседневного поведения в холодный сезон.
Осенью люди обычно реже гуляют, чаще пользуются транспортом и проводят больше времени в помещениях. Кроме того, в рационе нередко становится больше калорийных продуктов. Совокупность этих факторов, как отметила Осинкина, способна усиливать чувство усталости.