Нутрициолог и эксперт CoralClub Людмила Осинкина рассказала «Ленте.ру» о последствиях чрезмерного употребления кофе. По ее словам, напиток может влиять не только на бодрость, но и на концентрацию, сон и общее самочувствие. При регулярном избытке кофеина положительный эффект от него способен ослабевать.
Кофеин временно повышает внимательность и снижает ощущение сонливости. Однако со временем человеку может потребоваться больше кофе для достижения привычного результата. После завершения действия стимулятора накопившаяся усталость ощущается сильнее.
Специалистка предупредила, что избыточное количество кофеина может вызывать тревожность, дрожь, учащенное сердцебиение и резкое снижение сил. Еще одним возможным последствием становятся нарушения сна. Из-за этого кратковременное ощущение бодрости сменяется ухудшением самочувствия.
Осинкина рекомендовала учитывать время употребления последней чашки кофе. В среднем организму взрослого человека требуется около четырех-пяти часов, чтобы вывести половину полученного кофеина, хотя этот показатель может различаться. Поэтому спустя несколько часов после напитка в организме все еще сохраняется часть стимулятора.
Кофе, выпитый во второй половине дня, способен мешать засыпанию и снижать качество ночного отдыха. В результате утром человек может чувствовать себя уставшим и увеличивать количество кофе в течение дня. Вечером это снова затрудняет полноценный сон, формируя замкнутый круг.