Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе составили подробный список продуктов, которые содержат важные для организма витамины, сообщает UfaTime.ru.
Для поддержания здоровья зрения и молодости организма витамин А можно получить из творога, сыра, персиков, тыквы, моркови и говяжьей печени. Эти продукты особенно полезны в зимний период для поддержания здоровья.
Нервная система и клеточный метаболизм нуждаются в витаминах группы В, которые содержатся в грецких и кедровых орехах, арахисе, чечевице, картофеле и бананах. Эти продукты помогают организму поддерживать необходимый баланс витаминов.
Для укрепления иммунитета незаменим витамин С, который в большом количестве присутствует в сладком перце, брокколи, облепихе, киви, шиповнике и белых сушеных грибах. Медики отмечают особую важность этого витамина для общего здоровья организма.
Здоровье костей и сердечно-сосудистой системы поддерживает витамин D, которым богаты жирные сорта рыбы, сельдь и лесные грибы лисички. Эти продукты особенно важны в период недостатка солнечного света.
Антиоксидантными свойствами обладает витамин Е, который содержится в миндале, зеленых листовых овощах, сардинах, растительных маслах и яичном желтке. Врачи рекомендуют включать эти продукты в ежедневный рацион для поддержания здоровья.