Артем рекомендует обратить внимание на упражнение, известное как "горизонтальная планка по методике Стюарта Макгила". Основная его особенность заключается не в продолжительном удержании позы, как многие могут предположить, а в кратковременном выполнении. Упражнение предполагает статическую нагрузку на мышцы всего лишь на протяжении 13 секунд.
Тренер подчеркивает важность правильного выполнения планки для достижения максимального эффекта. Он указывает на необходимость избегать излишних изгибов в области позвоночника и сохранения стабильности тела во время выполнения упражнения.
По материалам lenta.ru