Диетолог Али посоветовал есть орехи и ягоды чтобы избежать деменции

Диетолог Нахид Али поделился мнением о том, что некоторые продукты способны улучшать умственную активность и снижать риск развития деменции. В материале британского издания Express он выделил три основных продукта.

Первый продукт - это жирная рыба, например, лосось или тунец. Али объясняет положительный эффект употребления такой рыбы наличием в ней омега-3 жирных кислот. Он считает, что регулярное потребление жирной рыбы является одним из простых способов поддержания здоровья мозга.

Вторым важным продуктом диетолог назвал ягоды. Он ссылается на исследование, которое показало, что ежедневное употребление ягод, таких как малина и черника, начиная со среднего возраста, может снижать риск развития деменции и болезни Альцгеймера в более позднем возрасте.

Третий рекомендуемый продукт - орехи. Али утверждает, что они также необходимы для поддержания здоровья мозга.

При этом диетолог напоминает, что никакие продукты не могут полностью исключить риск заболеваний, но правильное питание может увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь.